EL ESTREÑIMIENTO: piedra angular de las enfermedades metabólicas. Cómo erradicarlo de forma natural.
Por carlota elena guerrero
Recuerdo en India, cuando me alojaba en un Centro de Yoga que se ubicaba en una pequeña aldea, que la gente del lugar acudía al río a las 5 de la mañana para su baño diario. Esto es frecuente en India, un país con poquísima infraestructura y una gran población.
Los balcones del edificio donde yo residía daban a la aldea
así que veía con frecuencia a los lugareños, cada día al amanecer, dirigirse al
río donde además de bañarse, lavaban la ropa y también hacían sus necesidades.
Para ello se escondían detrás de algunas piedras destinadas a cumplir esa
función.
Recuerdo a un padre que sostenía por la cintura al
lado del río a un bebé en cuclillas de un año o menos. Con una mano sujetaba al niño y con la otra le mojaba repetidamente la barriguita
con un trapo, mientras se la friccionaba con movimientos hacia abajo para
inducirle la defecación. De este modo le enseñaba a su bebé, desde muy
pequeño, a acostumbrar a los intestinos a una regularidad diaria.
LOS INTESTINOS: Breve descripción de su funcionamiento
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El estreñimiento es la insuficiencia o dificultad de la
evacuación del intestino.
Para entender mejor el proceso del estreñimiento es
importante conocer cómo funcionan los intestinos y las cosas que le afectan.
El tracto digestivo es un solo “tubo”continuo que va desde
la boca hasta el ano. Está formado por tramos con tejidos y funciones
diferentes que dan lugar a los distintos órganos: boca, esófago, estómago,
intestinos, recto y ano.
El objetivo de este tubo es transportar, procesar, absorber
y eliminar los desechos de los alimentos ingeridos.
El Intestino Delgado, ubicado a continuación del Estómago,
procesa más del 90% de la absorción de los alimentos. Los nutrientes pasan al
torrente sanguíneo a través de sus paredes. Para tener mayor superficie de
absorción el Intestino delgado posee innumerables pliegues como dedos llamados “vellosidades
intestinales”.
Después de 8 o 10 horas el alimento ya ha recorrido el
Intestino delgado y está digerido casi por completo. Entonces pasa al Intestino
grueso para el proceso digestivo final y su eliminación.
En el Intestino delgado hay poca actividad bacteriana, en cambio
en el Intestino grueso abundan billones de bacterias “buenas” que componen la “flora
bacteriana intestinal”. Ésta juega un papel muy importante en la nutrición y la
digestión. La Vitamina K y parte del complejo B, en especial la Vitamina B12
escasa en los veganos, se producen en el Intestino grueso.
También allí se produce la absorción del agua que componen
las heces. Cuando ingerimos alimentos con poca fibra, tales como quesos y
carnes, las heces son pequeñas y difíciles de expulsar. Las heces más voluminosas,
gracias a su contenido en fibra, viajan más rápido porque su tamaño ayuda a los
músculos intestinales a producir el movimiento que empuja las heces al
exterior. Mientras más tarden en deslizarse los desechos, más agua absorbe el
intestino ocasionando que las heces se vuelvan más compactas y duras y por
consiguiente más difíciles de excretar, ocasionando el temido Estreñimiento.
Un intestino sano requiere agua suficiente, buen tono
muscular, buen tono nervioso, una circulación normal y los elementos
bioquímicos adecuados en las cantidades precisas.
PELIGROS DEL ESTREÑIMIENTO PARA LA SALUD
“La muerte mora en el intestino” dice una frase popular muy cierta.
Debemos saber y tener siempre presente que la mayor parte de
los problemas de salud comienzan en el Intestino.
Un intestino que no elimina correctamente y a diario acumula
toxinas que pasan al torrente sanguíneo intoxicando la sangre y todos los
órganos que ésta irriga.
La medicina convencional nos ha hecho creer que cada
problema de salud es un hecho aislado que no guarda relación con el resto del
cuerpo. Cuanto antes nos demos cuenta de la relación directa e interdependiente
de cada uno de los sistemas, órganos, tejidos y células del cuerpo, antes
comenzaremos a tomar conciencia de la necesidad de mantener las vías de eliminación
limpias y libres para una buena salud integral de cuerpo y mente.
El intestino es el órgano encargado de absorber los
nutrientes de los alimentos y pasarlos a través de sus paredes a la sangre. Si
los residuos se acumulan dentro en forma de heces, el proceso de asimilación
continúa pero ya no de nutrientes sino de venenosas toxinas.
El corazón no para de bombear sangre sucia que envía a los
pulmones para su oxigenación. Finalmente ambos terminan colapsando.
Así, los órganos involucrados en la purificación de la
sangre no sólo se debilitan por trabajar más de lo previsto, sino que a su vez
la sangre que reciben para la renovación celular de sus tejidos es sangre pobre
y sucia, lo cual los debilita aún más disminuyendo su rendimiento.
El estómago se debilita también y comienza a digerir
inadecuadamente con lo cual los nutrientes pasan al intestino parcialmente
digeridos y se eliminan sin siquiera ser absorbidos.
Cuando el estreñimiento se ha vuelto crónico, la materia
fecal se acumula en las paredes de los intestinos bloqueándolos y volviendo
cada vez más difícil la defecación. Cuenta el Dr. Jensen acerca de una autopsia
que mostraba un colon de 20 cm. de diámetro con un espacio transitable no más
grueso que un lápiz. Otra autopsia reveló un colon congestionado que tenía el
increíble peso de ¡18 kilos!
Dolores de cabeza crónicos, granos, sarpullidos, erupciones
cutáneas de todo tipo, pueden deberse al estreñimiento. Las personas que sufren
de los riñones o de diabetes, o incluso de los nervios, suelen albergar un
problema de estreñimiento crónico.
Dice el Dr. Vogel: “Un estreñimiento que haya pasado treinta
años sin corregirse puede terminar en un cáncer ulcerado y producir una
oclusión intestinal.”
Por eso, antes de emprender el tratamiento de cualquier
enfermedad es sumamente necesario resolver el problema del estreñimiento.
En segundo lugar se debe realizar un tratamiento depurativo
de la sangre.
Sólo con tomar estas dos medidas muchas veces se resuelve por
completo el problema que aquejaba, de forma total, para siempre y sin tomar
medicamentos.
CAUSAS PRINCIPALES DEL ESTREÑIMIENTO
Alimentación inadecuada
Dice el Dr. Sintes Pros: “Los alimentos animales, por la
escasa cantidad de residuos que dejan en el intestino, favorecen el
estreñimiento. Esto se evita con una dieta vegetariana o rica en frutas,
verduras y cereales integrales. La celulosa o fibra de estos alimentos actúa
como una escoba que barre los intestinos; no se asimila pero sirve para dar
consistencia y empujar los residuos al exterior. Las personas con dispepsia,
gastritis y otros problemas digestivos pueden tener inconvenientes con el
consumo de esta fibra de los alimentos por lo que deberán moderar su consumo.”
La comida desnaturalizada, el consumo de harinas blancas, alimentos procesados, aditivos químicos; ingerir intoxicantes tales como tabaco, alcohol, bebidas gasificadas, café, chocolate, azúcar blanco, etc. tienen efectos desfavorables en la digestión y la eliminación, ya que trastornan las secreciones gástricas.
El uso y abuso de medicamentos
Los antibióticos matan la flora bacteriana intestinal,
imprescindible para un buen funcionamiento del intestino.
Los laxantes químicos además de intoxicar la sangre, irritan
los intestinos, los vuelven perezosos y son adictivos ya que llega un momento
en que no se puede evacuar sin su ayuda.
Todos los medicamentos afectan al buen funcionamiento de los
órganos por la toxicidad que representan.
Insuficiente cantidad de agua ingerida al día
Esto provoca una deshidratación crónica que termina
afectando a la mucosa del intestino, disminuyendo su capacidad de lubricación.
No atender de forma inmediata la necesidad de evacuar
No prestar atención a los llamados del cuerpo por estar en
el lugar de trabajo, demasiado ocupados o en un lugar donde no se tenga acceso
a un sanitario, trastorna la regularidad en el funcionamiento del intestino.
Hay personas que
sienten vergüenza de evacuar en lugares públicos provocando sin saberlo un
estreñimiento auto-inducido.
Falta de actividad física
El ejercicio es importante para mantener un buen tono en la musculatura
intestinal, encargada de los movimientos peristálticos que empujan las heces
hacia el exterior.
También los músculos del abdomen si pierden firmeza provocan
un descenso en la ubicación del intestino o una caída de todos los órganos del
vientre ralentizando los procesos digestivos.
La gimnasia regular estimula el movimiento de las heces y
previene su estancamiento.
Angustias emocionales o mentales
Es sabido que los problemas psíquicos y emocionales afectan
y mucho a la normalidad digestiva.
¿CÓMO ES UNA DEFECACIÓN NORMAL?
Lo normal es evacuar por lo menos una vez al día todos los
días y en cantidad suficiente.
Hay médicos que confunden a sus pacientes diciéndoles que
una defecación cada 3 o 4 días puede ser considerada normal. Lo cierto es que
unas evacuaciones insuficientes pueden acarrear desórdenes de la vesícula
biliar, problemas de corazón, de várices, apendicitis, artritis, hemorroides,
incluso cáncer de colon. Dice el Dr. Sintes Pros: “El intestino del estreñido
es una verdadera fuente de microbios. Y la autointoxicación por el
estreñimiento crónico es una de las causas de la arteriosclerosis o vejez
prematura”.
Si bien el estreñimiento se caracteriza por un retardo
pronunciado en la evacuación normal de las heces, hay personas que evacuan
todos los días, incluso más de una vez al día y aún así se las puede considerar
estreñidas. Esto se debe a que las deposiciones no son suficientes y siempre
queda materia fecal acumulada dentro.
Las heces deben ser blandas pero compactas y firmes con
forma alargada, nunca en forma de bolitas o en pedacitos. Su diámetro debe ser
el de un intestino no inflamado, unos 3,5 a 4 cm. Unas heces compactas pero muy
finas indican algún grado de estreñimiento y aquellas en forma de bolitas
pueden indicar un problema hepático.
Las heces deben flotar, si se hunden indican una digestión
pobre y acumulación de toxinas según la Medicina Ayurvédica.
Los pigmentos biliares dan a las heces el color marrón-café
característico. Cuando las heces son blancas o pardas significa que hay un
problema de secreción biliar y de capacidad digestiva. Las heces negras pueden
indicar hemorragias internas pero también calor en los intestinos, según la
Medicina China, al igual que las heces muy rojizas.
Si bien es normal algún mal olor al evacuar, cuando el olor
es nauseabundo e inunda toda la casa algo no está funcionando bien. La Medicina
china considera este síntoma como una acumulación de humedad en el organismo
que se puede solucionar bebiendo alguna infusión que estimule la micción, como
el té verde o la cola de caballo.
TIPOS DE ESTREÑIMIENTO
Estreñimiento de origen hepático
Estreñimiento debido a una insuficiencia en el hígado con
secreciones biliares mediocres en cantidad y calidad. Suele ir acompañado de
jaquecas y tez opaca y amarillenta.
Para luchar contra esta forma de estreñimiento lo primero
será lograr una normalidad en el funcionamiento del hígado y la vesícula.
Cuando el hígado no funciona bien las grasas suelen ser muy
mal toleradas. El aceite de oliva, sin embargo, no sólo no trastorna la
digestión, sino que es uno de los mejores medios para combatir este tipo de
estreñimiento. Para ello tomaremos diariamente en ayunas un vaso de agua y 10
minutos después una cucharada de aceite de oliva.
Estreñimiento por causas musculares
Típico en las personas sedentarias, que apenas se mueven y
que rehuyen todo esfuerzo. La inmovilidad de los músculos del abdomen y del
intestino favorece el éstasis intestinal.
El tono muscular del intestino es importante para que se
produzcan los movimientos peristálticos que impulsan las heces hacia el
exterior.
La musculatura de las paredes abdominales deben estar
fuertes para sostener los órganos en su lugar evitando prolapsos que dificulten
la defecación.
Este tipo de estreñimiento se soluciona simplemente
caminando a paso rápido un mínimo de 30 minutos al día o realizando cualquier
otra actividad física.
También es de ayuda friccionar el abdomen realizando
círculos en el sentido de las agujas del reloj. Este masaje será más efectivo
si lo hacemos con ayuda de una pequeña toalla húmeda.
Estreñimiento por compresión
Posibles causas de una obstaculización del colon:
hemorroides, embarazo, tumores, desviación del útero, hipertrofia de la
próstata.
Los baños de asiento, intercalando fríos con calientes
promueven la descongestión del bajo vientre. Pero lo más efectivo es solucionar
la causa de la obstrucción.
Estreñimiento por inflamación
En estos casos se alternan episodios de diarrea con otros
estáticos. Se soluciona atendiendo a la causa de la inflamación.
Estreñimiento por causas nerviosas
Las personas delicadas del sistema nervioso, ansiosas,
preocupadas, asténicas, alteran el sistema de impulsos nerviosos necesarios
para la defecación.
La solución a este problema es atender cada día con
regularidad y en horario fijo la defecación. Preferentemente por las mañanas
después de una sesión de gimnasia y masajes abdominales. Sin desesperarse, debe
tomarse su tiempo para relajarse y atender a la evacuación sin prisas ni
preocupaciones, cada día a la misma hora.
Estreñimiento por edad avanzada o debilidad física
Es común en personas mayores, muy enfermas o que acaban de
dar a luz.
En este caso el estreñimiento se debe a la falta de fuerza o
de energía (Qi) para la evacuación. Aquí conviene tonificar el organismo con
hierbas que aumenten la fuerza vital y una alimentación muy nutritiva y con
fibra, pero especialmente evitando los alimentos que causen estreñimiento.
Beber agua de forma continua en poca cantidad es necesario.
TRATAMIENTO NATURAL DEL ESTREÑIMIENTO
Consejos generales
Todo tratamiento serio del estreñimiento comienza por el
régimen alimenticio. Las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales
aportan la celulosa suficiente para formar unas heces voluminosas y fáciles de
evacuar.
Evitar los alimentos animales tales como leche, quesos y
carnes que dan lugar a heces secas, sin fibra y difíciles de expulsar.
Es necesario erradicar de la dieta el pan blanco y adoptar
el uso de harinas integrales, con su germen y salvado.
Es importante beber agua suficiente para evitar la sequedad
intestinal y facilitar el tránsito de las heces.
Huir del sedentarismo es un deber para cualquiera que desee
mantenerse sano, pero muy especialmente para aquellas personas con tendencia al
estreñimiento. Las caminatas, andar en bicicleta, trotar, hacer gimnasia son
actividades que deben ser parte de la rutina diaria.
Las respiraciones profundas de aire fresco, especialmente
las respiraciones abdominales ayudan de manera rápida a combatir el
estreñimiento.
Alimentación
Alimentos recomendables: hortalizas, verduras y ensaladas de
todas clases, cereales y harinas integrales, fruta fresca en abundancia,
legumbres secas con su piel en cantidad moderada, frutas secas y oleaginosas,
leche de almendras, yogur, miel.
Alimentos curativos son las acelgas, espinacas, habichuelas,
zanahorias (sobre todo crudas y ralladas), tomate, cebolla, pepino, col
fermentada cruda (chucrut) y ensaladas amargas a base de diente de león y
achicoria en abundancia. Es conveniente tomar un 50% de alimento crudo en cada
comida.
Son excelentes las manzanas, las ciruelas secas y cocidas,
ciruelas frescas, higos secos, higos frescos, pasas de uva cocidas, uva fresca,
plátanos.
Evitar el queso, los huevos, todos los platos a base de
éstos y, en general, todo alimento sin residuo o excesivamente albuminoso.
Suprimir carnes, aves, pescados, leche, pan blanco, arroz
blanco.
Deben evitarse la pasta y demás productos ricos en féculas,
sobre todo los elaborados con harinas blancas. En cambio el arroz integral y el
pan integral no ocasionan ningún problema. Las leguminosas se tomarán en cantidades moderadas y según su tolerancia.
No tomar nada que sea astringente como el chocolate, las
golosinas, los pasteles y la manteca o mantequilla.
Suprimir intoxicantes como el tabaco, té, café, alcohol y
drogas, especialmente purgantes.
Un remedio excelente puede ser la cura depurativa a base de
zumos que estimulan todo el metabolismo haciendo que los riñones, el hígado,
los intestinos y el páncreas mejoren su funcionamiento.
Es muy efectivo tomar por las mañanas ciruelas secas remojadas
con semillas de lino. Se pueden acompañar con un vaso de leche de almendras.
Comer despacio. No tomar alimentos demasiado fríos ni
demasiado calientes.
Comer siempre a las mismas horas.
Para curar el estreñimiento el Abad Kneipp, padre de la
hidroterapia, recomienda beber desde la mañana hasta el medio día sólo una
cucharada de agua cada media hora. Se puede beber agua siempre que se tenga
sed, pero aún así tiene que mantenerse la toma de una cucharada cada media
hora.
Hidroterapia
Al levantarse o al acostarse un lavado rápido del vientre,
con sólo un puñado de agua fría.
Riego ligero de las rodillas con agua fría de 1 a 3 minutos
de duración.
Baño general frío de corta duración que reanime el organismo.
Abrigándose luego.
Dos o tres baños de asiento a la semana con agua fría. Para ello
colocaremos en la bañera, balde o fuentón donde podamos sentarnos con los pies
afuera, cantidad suficiente de agua fría que sentados nos cubra hasta la pelvis
pero no los riñones. Es importante cuidar que los riñones no queden sumergidos
en el agua fría. Permanecer en esa posición entre 1 y 15 minutos (un tiempo corto para
las personas delgadas y nerviosas y más largo para las gruesas, congestivas y
linfáticas). Mientras tanto aprovecharemos para realizar un baño vital que
consiste en friccionarnos desde el ombligo hacia abajo con un trapo mojado en
agua. Al finalizar secarse y abrigarse bien. Es importante que la habitación o
baño donde se realice la terapia esté a una temperatura cálida, de no ser así
nos taparemos el cuerpo de modo que no pasemos frío.
Compresa de agua fría: se utiliza una toalla o tela gruesa
mojada con agua fría, que cubra todo el abdomen hasta la pelvis. Se coloca
directamente sobre la piel del abdomen; sobre ella se coloca otra toalla seca
que la cubra y finalmente una tela larga que envuelva todo el conjunto en torno
al cuerpo de modo que la toalla mojada quede fija cubriendo todo el abdomen. En
pocos minutos se debe sentir que la toalla se calienta debido a que extrae el
calor interno de los intestinos. Se debe mantener esta compresa puesta durante
1 hora por lo menos. Es conveniente acostarse para mantener el calor y no
enfriar el cuerpo. Si después de varios minutos de colocada la compresa no
llegara a sentirse calor o se sintiera frío debe suprimirse todo el proceso,
secarse y abrigarse bien.
Fangoterapia
Dice el profesor Lezaeta Acharán: “El lodo es agente de
salud porque combate la calentura interna y local. Toda dolencia es el
resultado de fiebre gastrointestinal en grado variable. Así como toda
alteración de la salud tiene su origen y punto de apoyo en desarreglos
digestivos, todo restablecimiento orgánico debe fundamentarse en la
normalización de la digestión para lo cual es preciso combatir la calentura
interior del vientre.”
Cataplasma de barro: nada como la tierra para refrescar las
entrañas y absorber tóxicos a través de la piel.
Se prepara la arcilla tal como se indica en el artículo sobre
Fangoterapia.
Se coloca el barro ya preparado sobre una tela o toalla de
unos 40 x 40 cm. de modo que cubra todo el abdomen. Esta cataplasma se ubica
sobre la barriga con el barro en contacto con la piel. El lodo debe cubrir una
superficie aproximada de 15 cm. en torno al ombligo, es decir unos 30 cm. de
diámetro.
Envolver con una tela larga alrededor del cuerpo sujetando
la compresa de barro firmemente contra el cuerpo.
La arcilla se prepara con agua a temperatura ambiente. Una
vez colocada sobre el cuerpo se calentará naturalmente por el exceso de calor
emanado desde el vientre. Si luego de 5 minutos esto no ocurriera y se siente
que la cataplasma sigue fría, se quitará todo el envoltorio, se limpiará el
abdomen y se cubrirá normalmente con la ropa.
La cataplasma debe permanecer en el cuerpo el tiempo mínimo
de una hora. Se puede colocar de noche, dormir con ella y quitarla seca al día
siguiente.
Masaje
Se practicará preferiblemente estando acostados. Con tres
dedos de la mano untados en aceite iremos haciendo pequeños círculos
ascendentes recorriendo todo el intestino grueso en el sentido de las agujas
del reloj. Cada círculo deberá penetrar suavemente en la piel con la intención
de “empujar”.
Son excelentes las fricciones con la palma de la mano sobre
el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Esto se puede realizar en
cualquier momento y en cualquier posición.
Masaje Yoga del abdomen: Dividir imaginariamente el abdomen
en 4 cuadrantes con el ombligo en el centro. Ubicaremos 4 zonas de presión: 1)
entre la pelvis y el hueso de la cadera derecha, es decir donde está el
apéndice. 2) En línea recta hacia arriba, sobre el hígado, debajo de las
costillas. 3) Igual al (2) pero en el lado izquierdo. 4) Igual al (1) pero en
el lado izquierdo. Comenzaremos tomando una inhalación profunda, a medida que
soltamos el aire hundiremos tres dedos de la mano en la zona (1) y sostendremos
en esa posición sin aire y sin respirar durante algunos segundos. Retomaremos a
la posición inicial soltando lentamente la presión a medida que inhalamos.
Colocaremos los tres dedos en la zona (2) sobre el hígado
debajo de las costillas y haremos lo mismo.
Repetiremos esto en las zonas 3° y 4°.
Por último colocaremos ambas manos en cruz sobre el ombligo.
Tomaremos una inhalación profunda y mientras exhalamos iremos empujando el
abdomen hacia abajo. Sostendremos la respiración y el abdomen apretado durante
algunos segundos. Inhalaremos suavemente a medida que vamos soltando la
presión.
Terminaremos el ejercicio con un masaje general del abdomen
realizando círculos en el sentido de las agujas del reloj con ambas manos en
cruz.
Gimnasia
1) Ayudan al peristaltismo o movimiento de los intestinos
para facilitar la evacuación. Para ello recomiendo dos excelentes técnicas del
yoga explicadas en detalle en el Blog de Medicina Ayurvédica. Éstas son:
la Respiración abdominal y la Respiración Yóguica Completa, ambas con efectos similares en lo
que concierne al estreñimiento.
Yoga-Mudras (posturas dinámicas del Yoga)
que ayudan de forma efectiva a la defecación.
2) Fortalecen los músculos que actúan sobre
la pared abdominal. Los ejercicios de Pilates podrían ser una buena alternativa.
Algunos ejercicios que se pueden realizar acostados son: la
bicicleta con las piernas en alto; círculos con los pies elevando las piernas a
45° y a 90°; patalear horizontal y verticalmente; etc.
Plantas medicinales
Las plantas medicinales son la última opción y no debemos
acostumbrar al organismo a funcionar sólo con su ayuda.
Cáscara Sagrada: el purgante ideal por no producir cólicos
ni molestias de ninguna clase. Se puede tomar como una infusión cualquiera de
una cucharadita de hierba por taza de agua. (En Argentina Natufarma la
comercializa en pastillas.) Tomar al acostarse para defecar en la mañana.
Aloe Vera: laxante muy efectivo del que no se debe abusar.
Cortar un pedazo de hoja de unos 7 cm, quitarle con un cuchillo la parte verde
dejando sólo la pulpa transparente. Tragar en pedacitos esta pulpa con ayuda de
1 vaso de agua. Se puede tomar en ayunas.
Hojas de Sen: un excelente laxante: hacer una decocción
suave hirviendo durante algunos segundos una cantidad tomada con tres dedos de
hojas de sen en una taza de agua. También es muy efectivo en maceración, para
ello se deja remojar toda la noche en agua fría. Si tomamos ciruelas con lino
remojadas la noche anterior, a esa agua podemos añadirle unas cuantas hojitas
de sen para aumentar su efecto.
Ruibarbo: es un eficaz laxante muy conveniente para los que
sufren del hígado. Se pone en maceración durante 6 a 8 horas y se toma el agua.
Se puede tomar un vaso por la mañana y otro por la noche.
Ayuno
El ayuno es la manera más rápida de producir la purificación
del cuerpo y la manera más rápida de arrojar fuera de él los materiales
tóxicos.
Hay muchas maneras de ayunar. La mejor es absteniéndose de
comer y beber solamente agua durante 1, 2 o 3 días o por lo menos ½ día. Hay
personas que han podido superar un cáncer ayunando durante 21 días. Ayudamos al
cuerpo bebiendo ½ vaso de agua mineral cada hora.
Otro ayuno podría ser a base de zumos de frutas naturales.
Se puede tomar todo el que apetezca y se puede realizar tantos días como se
desee.
Una dieta a base de frutas y verduras crudas también es muy
desintoxicante, mineralizante y una buena alternativa para aquellas personas
que recién comienzan en el Naturismo.
Reconstruyendo la flora bacteriana intestinal
La flora bacteriana intestinal está compuesta por bacterias
benéficas indispensables para una buena salud. Producen parte del complejo
vitamínico B e intervienen en la síntesis de otras vitaminas. Son responsables
en la producción de algunas enzimas y aminoácidos esenciales. Favorecen la
absorción del calcio, el fósforo y el magnesio.
El abuso de medicamentos, especialmente los antibióticos
destruyen esta bacteria. También el consumo de café, chocolate y azúcar blanco.
La carne se considera dañina porque el proceso de
putrefacción es muy rápido y comienza dentro de los intestinos.
La mejor forma de reconstruir la flora bacteriana intestinal
es consumiendo yogur o kéfir que contenga las bacterias Acidophillus. El yogur
se puede preparar en casa ya sea con leche animal o de soja (Ir a la receta del yogur).
Los vegetales de hojas verdes favorecen el desarrollo de
estas bacterias, muy especialmente la alfalfa. El jugo extraído de las hojas de
alfalfa es muy rico en clorofila, un gran reconstituyente y uno de los mejores
alimentos para las bacterias intestinales buenas.
Enemas
Hoy en día ya nadie utiliza el enema, incluso algunas
personas no saben lo que es. En España ya cuesta encontrarlas y en las
farmacias argentinas sólo venden enemas
con medicamento dentro.
Una amiga naturista de España me explicó una ingeniosa forma
de fabricar una ¡casera!
Podemos comprar la que viene con medicamento y utilizarla
después de vaciarla y lavarla.
El propósito del enema no es ayudar a evacuar ya que para
ello hay otros métodos muy efectivos. El verdadero sentido del enema es limpiar
las paredes del colon de todo material acumulado y retenido quizás durante
años.
Dice el Dr. Jensen: “Después de un tratamiento de limpieza,
he visto tanto como 10 kilos de material tóxico endurecido que estaba
encostrado en la pared intestinal.” También cuenta haber encontrado en una
paciente, luego de un lavado de colon, una semilla de uva a pesar de no haber
comido esta fruta desde hacía 9 meses.
Estas toxinas retenidas durante años son el origen de
numerosas enfermedades. Con sólo limpiar los intestinos y regularizar su
funcionamiento se puede acabar con problemas de salud difíciles, tales como el
asma y se puede terminar con problemas de catarros o mucosidades en cualquier
parte del cuerpo.
El peligro de los laxantes
Un intestino trastornado tardará semanas o meses en
recuperar su regularidad, pero aún así no debemos desesperar y seguir
insistiendo con los métodos naturales hasta conseguir la total normalidad.
Los laxantes actúan irritando el colon para obligarlo a
actuar. De ningún modo proporcionan una cura sino por el contrario van
destruyendo poco a poco todo el mecanismo de funcionamiento y los tejidos
intestinales. Finalmente el colon se vuelve incapaz de actuar por sí mismo y el
sujeto termina adicto a esas sustancias que lo van destruyendo y envenenando
por dentro.
Aún cuando se usen muy ocasionalmente los laxantes deberían administrarse solamente
en caso de extrema necesidad.
Cambiar nuestro modo de vida
A pesar de la eficacia de estos remedios naturales
excelentes, sólo podremos conseguir efectos duraderos si evitamos los distintos
errores que nos llevan al estreñimiento, tanto en nuestra alimentación como en
nuestra manera de vivir.
Aconsejo leer las pautas para una vida sana expresadas por
Pitágoras, padre del Naturismo, en el Decálogo Naturista.
Guía-resumen de la cura del Estreñimiento crónico para imprimir:
http://vix-medicatrix-guiasparaimprimir.blogspot.com.ar/2015/04/estrenimiento-cronico-guia-para-imprimir.html
Bibliografía consultada:
Dr. Jensen: “Limpieza de los tejidos a través del intestino”
Dr. Sintes Pros: “Régimen y cocina para curar las enfermedades
del estómago e intestinos”
Dr. Ferrándiz: “Trastornos digestivos, cómo se evitan y cómo
se curan”
Dr. Vogel: “El pequeño doctor”
Dr. Alfonso: “Curso de Medicina Natural en 40 lecciones”
Abad S. Kneipp: “Mi cura de agua”
Prof. Lezaeta Acharán: “La medicina natural al alcance de
todos”
